Haluaisin innostua lenkkeilemisestä, joten ajattelin kohottaa kuntoani pikkuhiljaa salilla. Eli juoksumatolla juoksen aina vähän pidempiä aikoja putkeen. Sitten kun lumet ovat sulaneet ja kesä on ovella, niin pääsisi ulos lenkkeilee.
Tänään kokeilin tätä ensimmäistä kerta. Ensin kävelin reippaasti 5min, sitten juoksin 3min, kävelin 3min, juoksin 3min, kävelin 2min, juoksin 3min ja vielä kävelin 1min. eli siinä oli 20min reeni. Jos jollain on hyviä vinkkejä juoksun aloittamiseen, niin kertokaa ihmeessä!:)
.jpg)
Ehkä innostun mieheni kanssa lenkkeilemään sielä Thaimaassakin:)
-Mirjam
Sitten jos sais vielä yhtä timmin kropan ku tällä zumbaajalla, nii sit olis kaikki hyvin!:)
Spinningiin käytettävä pyörä muistuttaa tavallista kuntopyörää. Pyörässä on ainoastaan yksi pyörä, vauhtipyörä, jonka vastusta muuttamalla saadaan aikaan haluttu polkunopeus ja vastus vauhtipyörän pyörimiseen. Vastusta lisäämällä tai vähentämällä sekä polkimien pyöritysnopeutta vaihtelemalla kontrolloidaan harjoitteen rasittavuutta. Suurin osa pyöristä on suoravetoisia, eli polkimet ovat suoraan yhteydessä vauhtipyörään joko ketjun tai hihnan välityksellä. Tällöin polkimet pyörivät samaa nopeutta vauhtipyörän kanssa. On myös olemassa sisäpyöräilyssä käytettäviä pyöriä, jotka eivät ole suoravetoisia, vaan polkimet voi pysäyttää ilman, että vauhtipyörä pitää pysäyttää. Markkinoilta löytyy myös pyöriä, joilla voidaan polkea vedessä, esimerkiksi uima-altaassa. Tällöin lajin nimi on hydrospinning. X-Bike-pyörissä ohjaustanko liikkuu sivusuunnassa, jonka tarkoitus on jäljitellä maastopyörän ominaisuuksia. Itse en ole vielä kokeillut hydrospinningiä, enkä X-bike-pyöriä, mutta toivottavasti saan tulevaisuudessa mahdollisuuden kokeilla.
