mittoja

Nyt kun olen taas päässyt vauhtiin, niin ajattelin vähän jakaa mittoja, koska niissä näkyy tuloksia JEEE!!!

ensimmäinen luku on aloitusmittani, toinen luku mitta päivältä 22.2. ja viimeinen luku tältä aamulta.

Vyötärö kapein 68-?-65 eli -3cm

Vyötärö levein 83-81-80,5 eli -2,5cm

lantio levein 101-100-98 eli -3cm

v-pohje 37-36-35 eli -2cm

o-pohje 37-36-35,5 eli -1,5cm

oikea reisi 56,5-55,5-55,5 eli -1cm

vasen reisi 57,5-55,5-55,5 eli -2cm

Ja paino eilen 58,7kg

En kerkeä painaa 57kg häissäni, mutta se ei haittaa, olen jo nyt melko tyytyväinen kroppaani, vielä kun sasisi noi reidet kiinteytettyä. Jos jollain on hyviä vinkkejä reisien kiinteyttämiseen niin otan mielelläni vastaan!!:)

Nyt lähden kaverin vauvan ristiäisiin Tampereelle ja sieltä sitten tulevan mieheni mummulaan Soiniin. Mukavaa viikonloppua kaikille!

-Mirjam

59,0

Paino oli tunti sitten laskenut 59,0kiloon:) JEE! Pelkäänpä, että paino nousee vähän ens viikon aikana. Yritän syödä terveellisesti.
-Mirjam

59,3

eli painoni oli 59,3. olen tyytyväinen!:) vajaassa kolmessa viikossa 2 kiloa!

hikitreenipäivä

Moikka!
Tänään olen erittäin tyytyväinen päivään!
Olen syönyt vain noin 1100kcal ja kuluttanu melkein saman verran.
Aamulla heräsin ihanaan auringonpaisteeseen ja päätin lähteä kävelylenkille. Se olikin hyvä tapa herätä aamuun, seuraavalla kerralla pitää vaan ottaa aurinkolasit mukaan:) kävelin noin 5km ja siinä meni tunti. Päätin tänä aamuna, että joka aamu ku on tollanen aurinkoinen ilma, niin täytyy lähteä aamulenkille. vähintään puolen tunnin lenkille.
No sit iltapäivällä lähdin satsille ja viihdyinkin siellä melkein 3 tuntia. Ensin ShapePulse sitten Spinning ja lopuksi Flow. Eli lihaskuntoa, kestävyyttä ja rentoutumista.
Painokin on tippunut 59,2 kiloon.
-Mirjam

Afro=spinning

höh!

Tänään ei pidetäkkään Afrotanssia, ohjaaja on varmaanki sairastunut.

No, ehkä sitä vois lähteä sitten kävelylenkille tai illalla spinningtunnille. En vaan tykkää kauheesti käydä illalla enää kuuden jälkeen missään tunneilla. Mut ehkä pystyn tekemään poikkeuksen.

Eilen kävin vaa'alla taas ennen ja jälkeen reenin. Ennen 59,4kg ja jälkeen 60kg. Päätin, että alan listaamaan noita kiloja, jotka on ennen reeniä, koska silloin olen kuitenkin syönyt normaalisti, mutta en tankannut ylimääräistä nestettä.

-Mirjam

painonvaihtelu?

Moikka!
Kävin siis tänään aamulla puolen tunnin pyöräilysetissä ja sen jälkeen tunnin venyttelyssä. Oli kyllä ihana venytellä oikein kunnolla. Kävin vaa'alla ennen ja jälkeen reenin, ennen reeniä painoin 58.6 ja jälkeen 60.1. Eli 1,5kg ero. miten toi voi olla mahdollista? No, ehkä se johtuu näistä menkoista. toivottavasti.
Kävin eilen vihdoin hakemassa, vanhempieni luota, poikaystävältä saamani joululahjan, piikkimaton. Eilen kokeilin sitä taas pitkästä aikaa, ja kylllä selkä oli taas niiiiiin punanen. mut kai siihen tottuu. Aion kohta rentoutua taas siinä.
-Mirjam

ÄÄHH!!

En oo yhtään tyytyväinen tähän viikkoon. oon liian usein lipsunu ja ahminu kaikkee epäterveellistä!! Tää päivä näyttää kyllä aika lupaavalta! kävin aamulla spinningissä ja venyttelin sen jälkeen 20min, ja illalla meen vielä rakkaan kanssa kiipeilee:) ja oon syöny tänään terveellisesti. en saa syödä enää muuta ku hedelmiä. illalla laitan ruokapäiväkirjan.
Eilen mun serkku tuli kylään, ja tuli syöty ihan liikaa herkkuja. joten en edes laskenu kaloreita. menkatkin alko ja turvotusta huomaa.. painokin näytti tänään 59.9 ja 60.5 reenien jälkeen. eli ei mee hyvin.
Onhan nyt ollukki tosi paljon kaikkee juhlaa, potkiaiset, penkkarit jne..
Ens viikolla ei ole luvassa mitään ihmeen juhlia. itseasiassa mun kalenteri on ihan tyhjä. Ens viikon tavoite on olla syömättä/ostamatta mitään epäterveellistä. Saan ottaa parina päivänä suklaamuffinssin tai jotain vastaavaa, mutta siihen se jää.
Palaillaan illalla.

59,5

Paino tänään 59,5kg. kävin aamulla spiningissä.
Tämäpäs jäi lyhyeks. lisään illalla vielä ruokapäiväkirjan.

alle 60kg!!

Tänään meni paino ensimmäisen kerran varmaan vuoteen alle 60kg eli 59.8kg! JEE!!!
Liikuntaa kertyi enemmän kuin mitä olin suunnitellut. Lähdimme aurinkoisen päivän kunniaksi sulhasen kanssa kävelylle 45 minuutiks. Sen jälkeen menin vielä salille tekemään suunnitellut reenit.

Tänään tuli syötyä aivan liian vähän!!
taaas..... On vaan tosi tylsää tehdä ruokaa pelkästään itelleen:S

Maanantai

AAMIAINEN
1.00 muki (2 dl) Tee
1.00 kpl Banaani, kuorittu

LOUNAS
2.00 kpl Aito hapankorppu, oululainen
9.00 tl Tuorejuusto, kevyt (crème bonjour light)
Sämpylä, (vesi, öljy, sämpyläjauho)
12.00 viipale Kurkku, tuore
1.00 lasi (2 dl) Maitokaakaojuoma, valio play, hyla
3kpl Cashew-pähkinät

VÄLIPALA
5.00 kpl Makeinen, karamelli, karkki, irtokarkki

PÄIVÄLLINEN
2.00 kpl Kananmuna, keitetty
1.00 viipale Ruissekaleipä, ruispalat, vaasan, ravintokuitua 10 g/100 g
2.00 viipale Juusto, salaneuvos, rasvaa 17%, valio
1.00 tl Sinappi
1.00 lasi (2 dl) Maitokaakaojuoma, valio play, hyla

ILTAPALA
1.00 kpl Omena
1 kpl laskiaispulla hillolla

Yhteensä kaloreita pelkästään 1063 :SS auts!! nyt pitää oikeesti yrittää tsempata itteeni.

Liikunnassa kulutin 520kcal

reenipäivä

Jos ihmettelette, miksi ruokavaliossani ei ole lainkaan lihaa tai kalaa, niin se johtuu siitä, että olen ollut nyt melkein kaksi kuukautta kasvislinjalla, eli maaliskuun alusta alkaa näkyä myös lihaa ja kalaa.

Tänään on syöty näin:
Tiistai

AAMIAINEN
1.50 dl Muromysli, omena-kaneli, pirkka
1.00 lasi (2 dl) Maito, rasvaton
0.20 l Tee

LOUNAS
2.00 kpl Aito hapankorppu, oululainen
6.00 tl Tuorejuusto, kevyt (crème bonjour light)
2.00 kpl Kananmuna, paistettu (ruoanvalmistusrasva ka.)
1.00 viipale Vaasan&vaasan. täyshyvät täysjyvävehnä, ravintokuitua 8 g / 100 g
1.00 viipale Ruissekaleipä, ruispalat, vaasan, ravintokuitua 10 g/100 g
2.00 dl Maitokaakaojuoma, valio play, hyla

VÄLIPALA
1.00 prk Mangosose, nestle bona
1.00 kpl Omena, ulkomainen, kuorineen
1.00 dl Viinirypäle, ka, kivetön, vihreä/tumma

PÄIVÄLLINEN
1.00 kpl Täytetty patonki, subway, vege 15cm
1.00 kpl Makeasipulikastike, subway

ILTAPALA
2.00 viipale Ruissekaleipä, ruispalat, vaasan, ravintokuitua 10 g/100 g
4.00 viipale Juusto, Oltermanni, rasvaa 9 %, Valio
2.00 tl Sinappi
0.20 l Tee

Yhteensä 1553kcal

Kiloklubi.fi:n mukaan energiaa on tullut tänään juuri oikea määrä prosentuaalisesti proteiineista, rasvoista ja hiilihydraateista. Herkkuja on vieläkin kuulemma yli 10% ja kuituja ja kasviksia sais olla vielä enemmän. Aika paljon tarvii noita kuituja ja kasviksia.

Tänään liikuin paljon ja jalkani ovat hapoilla, hyvä juttu!:)

Tiistai
spinning, keskinkertainen rasitus 0:45 307kcal
lumilautailu 2:00 615kcal

Voiko lumilautailu muka kuluttaa noin paljon?? OIkeasti olin 3 tuntia rinteessä, mutta koska en voi uskoa, että se kuluttaa noin paljon, niin laitoin kaksi tuntia.


Paino: 60,3kg

Huomiseen!!