herkullinen kana-ateria!

Moikka!
Ihanan aurinkoinen ilma ollu nyt viime päivinä! Kevät ja kesä on tulossa!
Eilen tein taas hyvää ruokaa ja kaloreitakaan ei ollu kuin vähän reilu 300kcal koko annoksessa.
Ajattelin, että jaan taas tämän herkullisen ohjeen teidän kanssanne.
Mä rakastan sieniä, ja sain mummiltani pakkaseen paljon sieniä. Ajattelin sitten pyytää kaverini syömään luokseni ja teimme hyvää ruokaa.

Kanaa sienikastikkeella 2:lle

Tarvitset:
Pirkan ohut filee kanaa
3dl Sieniä
4rkl Ruokakermaa
1 Sipuli
3 Perunoita
2 Porkkanoita

Keitä perunat ja porkkanat. Kypsennä kanafileet. Ja sitten, paista sienet ja sipulit pannulla, lisää ruokakerma ja ruoka on valmista.

Sipulia olisi voinut olla hieman vähemmän. Ja sienet olisivat saaneet olla mielestäni rapeampia.
Mutta oli hyvää ruokaa!

p.s. Tästä ei oo tulossa ruokablogia:) Kerron vaan hyviä reseptejä, jotka ovat kuitenkin vähäkalorisia:) Auttavat laihduttamisessa.

-Mirjam

pekonisalaattia:)) namm

Moikka!
Ajattelin jakaa kansanne ihanan pekonisalaatin ohjeen.

Pekonisalaatti kahdelle
tarvitset:
kirsikkatomaatteja (250g)
viinirypäleitä (n.2dl)
kurkkua (vähintään 200g)
lehtisalaatti ruukussa
4-5 siivua pekonia
4tl kevyt ranskalainen salaatinkastike

Puolita kirsikkatomaatit ja viinirypäleet. Leikkaa kurkku pieniks paloiksi. Leikkaa pekonia pienempiin paloihin ja paista ne pannulla rapeaksi. Sekoita kaikki ainekset keskenään ja lorauta ranskalaista kastiketta salaatin päälle.
Salaatin sekaan voi laittaa myös paprikaa, omenaa, fetajuustoa, pinjansiemeniä.

Tässä annoksessa on vain 198kcal. Laskin kiloklubi.fi:n avulla:)
-Mirjam

mässyn mässyn

arghh! tää on vaikeeta!! yritän kovasti pysyä erossa herkuista, mutta eii... no kyllähän tässä on aikaa opetella.
Tässä mun eiliset syömiset:

Tiistai

AAMIAINEN
•1.00 muki (2 dl) Tee
•25.00 g Makeinen, karamelli, karkki, irtokarkki
•30.00 g Sämpylä, (vesi, öljy, sämpyläjauho)
•2.00 viipale Juusto, salaneuvos, rasvaa 17%, valio
•1.00 kpl Omena, kuorineen, iso

LOUNAS
•1.00 kpl Kreikkalainen salaatti, submarine
•50.00 g Patonki, monivilja, submarine
•0.10dl Yrttiöljy

PÄIVÄLLINEN
•30.00 g suklaamuffinssi
•50.00 g Makeinen, karamelli, karkki, irtokarkki

kalorit yht. vain 971kcal

Mun ihana 3-vuotias pikkuveli oli niin huonolla päällä eilen, että päätin alkaa leipoo sen kanssa herkullisia suklaamuffinsseja! ja kun jotain tulee leivottua, niin tuleehan niitä syötyäkin:S ah ne on niin hyviä.
Tässä ohje: (laihduttajat: älkää tehkö näitä syntisiä herkkuja!!)


Ainekset
Muffinsit
100 g voita tai margariinia
2½ dl sokeria
2 kpl munaa
4 dl vehnäjauhoa
1 dl Fazer - kaakaojauhetta
2 tl vanilliinisokeria
2 tl leivinjauhetta
½ tl suolaa
120 g Taloussuklaa- rouhetta
1 dl maitoa
koristeluun
Fazer Taloussuklaarouhetta ja Fazer Valkoinen leivontasuklaata
Fazer Cocoa - kaakaojauhetta


Tee näin

Sekoita pehmeä rasva, sokeri, munat ja maito. Sekoita kuivat aineet keskenään ja lisää jauhoseos vähitellen rasvaseokseen. Kääntele suklaarouhe taikinaan. Jaa taikina paperisiin leivontavuokiin (käytä isoja muffinivuokia) ja paista uunissa 200 asteessa noin 20-25 minuuttia. Jäähdytä.

Koristelu: Sulata suklaa pakkauksen ohjeen mukaan. Taittele leivinpaperista pieni pursotin ja pursota suklaajuovia muffinien päälle. Anna jähmettyä ja ripottele kaakaojauhetta siivilän läpi muffinien päälle.


JA!!!! olin vielä kaiken lisäksi laiska, eli en käyny satsilla ollenkaa, vaikka ohjelmassa oli pumpia ja tanssia. Mutta kävelin kuitenkin 20 min. ei paljoo mutta parempi sekin kuin ei mitään.

Tänään on abilounas ja kakkoset on tehny meille kakkuja, toivottavasti ne on pahoja, niin en voi syödä niitä. Ja huomenna on penkkarit, eli perjantaina voi taas toivoa parempaa ruokavaliota.
No, yritän syödä joka päivä kasviksia ja hedelmiä tarpeeks, nii sit ei oo niin paha jos tulee nyt vähän herkuteltua.

Huomiseen!
p.s. harmittaa, ku oltiin varattu palju huomiseks kavereiden kanssa penkkareitten kunniaks (ei haluttu lähteä risteilylle), niin sit tuli kaikkia ongelmia, että miten saadaan 1000 litraa vettä sinne paljuun, ja minne me sit laitetaan se 1000 litraa käytön jälkeen. menee siis liian hankalaks, ja jouduttiin perumaan se yhyyyy...