laiskuus iski

Moikka!
Tänään oli suunnitelmissa mennä ShapePulse tunnille. Mut en nyt kyl oikeesti jaksa.
Tässä viime viikon liikuntakertymät:

Maanantai

spinning, keskinkertainen rasitus 0:30
syvävenyttely 0:55
kävely, arkikävely 0:35

Tiistai

body pump, keskinkertainen rasitus 0:55
lihaskunto-osuus, kevyt rasitus 0:30

Keskiviikko

kävely, arkikävely 0:45

Torstai

pilates, body pilates, body balance, body flow 0:55
spinning, keskinkertainen rasitus 0:45
kiinteytys, keskinkertainen rasitus 0:55
kävely, keskinkertainen rasitus 1:00

Lauantai

lihaskunto-osuus, kevyt rasitus 0:30

yhteensä 2173kcal kulutettu. Laihduttajan suositeltu kalorimäärä on vähintään 1500kcal viikossa. Eli toi ylittyi ihan mukavasti. Voi olla, että kävelen kuitenkin tänään vanhempieni luokse, eli siinä menee 20min.

-Mirjam

4. treeniviikko

Hyvää päivää!
Tässä tulee ens viikon suunniteltu treeniviikko. Olen menossa tiistaina helsinkiin ja keskiviikosta perjantaihin tallinnaan ja jään sit vielä sunnuntaihin asti helsinkiin. Eli ei pääse kauheasti treenaamaan.


Maanantai
10.30 SatsCycling 0:30
11.00 Stretching 0:55
(16.30 SatsCore 0:30)
(17.00 ShapePulse 0:55)

Tiistai
8.30-9.00 crosstrainer-harjoittelu 0:40
9.10-9.40 lihaskunto-osuus, keskinkertainen rasitus 0:20
Juna lähtee 10.22 eli pitää käydä ennen sitä. Onneks Sats on samassa rakennuksessa ku juna-asema.
Kun saavun Helsinkiin niin meen shoppailee kaverin kanssa, eli siinä tulee käveltyä aika paljon.

Keskiviikko
Hemmottelupäivä äitin kanssa
kävelyä jonkun verran ja pääsen kampaajalle!! jee!!

Torstai
kävelyä 5km 1:00
Ja ripsienpidennys:))
tulee varmaan enemmänki kävelyä

Perjantai
ei liikuntaa

Lauantai
aamusta iltaan?? lumilautailua

Sunnuntai
ei liikuntaa

Tullaan vasta sunnuntai iltana kotiin, eli ens viikolla ei välttämättä tuu kauheesti päivittelyä tänne. Otan ehkä läppärin mukaan, mutta katsotaan.
-Mirjam

ruokapäiväkirja

Moii!
Tänään oon niin ylpee mun ruokapäiväkirjasta, että oli pakko tulla näyttämään. Kiloklubin kaikki pallot näyttivät vihreää paitsi kuitu, joka näytti keltasta. Eli jos tänään syön vielä jotain, niin jotain kuitupitoista:))

Lauantai

AAMIAINEN
•2.00 viipale Ruissekaleipä, ruispalat, vaasan, ravintokuitua 10 g/100 g
•2.00 kpl Kananmuna, paistettu (ruoanvalmistusrasva ka.)
•4.00 viipale Edam-juusto, rasvaa 9%, valio

LOUNAS
•1.00 kpl Ohukainen, kevytmaitoon, keskikokoinen
•3.00 tl Siirappi
•1.00 lasi (2 dl) Maito, rasvaton

VÄLIPALA
•1.00 kpl Omena, kuorineen, iso
•1.00 kpl Välipalakeksi, elovena, kaura-puolukka

PÄIVÄLLINEN
•1.00 Fetasalaatti
•1.00 kpl Banaani, kuorittu
•1.00 kpl Peruna, kuorittu, keitetty, keitinvedessä ei suola
•50.00 g Pasteija, kasvis
•2.00 tl Margariini, 38%, keiju

ILTAPALA
•1.00 kpl Mandariini, satsuma, klementiini, keskik., kuorittu

Ja kaloreita yhteensä 1418:)
JEEE!!
-Mirjam

59,3

eli painoni oli 59,3. olen tyytyväinen!:) vajaassa kolmessa viikossa 2 kiloa!

lauantai

Moi!
Tänään aion käydä taas vaa'alla satsilla, ja jos nyt ei oo paino pudonnu tai se ei oo lähellä 59,4, niin sit aion kyllä viikon päästä kokeilla sitä nutrilett-kuuria/dieettiä.
Kohta olen menossa SatsCore tunnille, en aio mennä salille, koska penikat on ihan älyttömän kipeet.
Mutta tällaista tänään. Huomenna tulossa viikon liikunnat ja ens viikon suunnitelmat tulee joko tänään tai huomenna.
-mirjam

matkaan lähde, matkaan lähde

ARVATKAA!!!!
Mun äiti yllätti mut äsken ja hän haluais viedä mut jyväskylän kampaajan sijasta tallinnaan tiistaista torstaihin!! siis niiiiiin maukasta! siellä pääsen sit kampaajalle ja viiden tähden hotelliin:) oon niin fiiliksissä! JEE JEE JEE!!
Ja sit pääsen shoppailee, mut oon pistäny takarajan, että enintään 40e saa mennä ostoksiin. Haluan kuitenkin säästää myös meidän thaimaan häämatkaa varten rahaa!
oon niin iloinen!!
-Mirjam

hiusjuttua:)

Mooi!

Mä oon menossa ens keskiviikkona kampaajalle ja mietin, että mitä haluaisin tehdä hiuksilleni. Mun mielestä Kristiina Braskilla on tosi hienot hiukset, ja niitä oon nyt ihaillu vähän aikaa. Muutenki Kristiina on tosi kaunis ja hoikka. Olis ihana olla yhtä hoikka kuin hän:)

Laitoin juuri kampaajalleni fb:ssä tän kuvan, toivottavasti saisin ton väriset hiukset! NIIIIIIn ihanat!<3

-Mirjam