Jos ihmettelette, miksi ruokavaliossani ei ole lainkaan lihaa tai kalaa, niin se johtuu siitä, että olen ollut nyt melkein kaksi kuukautta kasvislinjalla, eli maaliskuun alusta alkaa näkyä myös lihaa ja kalaa.
Tänään on syöty näin:
Tiistai
AAMIAINEN
1.50 dl Muromysli, omena-kaneli, pirkka
1.00 lasi (2 dl) Maito, rasvaton
0.20 l Tee
LOUNAS
2.00 kpl Aito hapankorppu, oululainen
6.00 tl Tuorejuusto, kevyt (crème bonjour light)
2.00 kpl Kananmuna, paistettu (ruoanvalmistusrasva ka.)
1.00 viipale Vaasan&vaasan. täyshyvät täysjyvävehnä, ravintokuitua 8 g / 100 g
1.00 viipale Ruissekaleipä, ruispalat, vaasan, ravintokuitua 10 g/100 g
2.00 dl Maitokaakaojuoma, valio play, hyla
VÄLIPALA
1.00 prk Mangosose, nestle bona
1.00 kpl Omena, ulkomainen, kuorineen
1.00 dl Viinirypäle, ka, kivetön, vihreä/tumma
PÄIVÄLLINEN
1.00 kpl Täytetty patonki, subway, vege 15cm
1.00 kpl Makeasipulikastike, subway
ILTAPALA
2.00 viipale Ruissekaleipä, ruispalat, vaasan, ravintokuitua 10 g/100 g
4.00 viipale Juusto, Oltermanni, rasvaa 9 %, Valio
2.00 tl Sinappi
0.20 l Tee
Yhteensä 1553kcal
Kiloklubi.fi:n mukaan energiaa on tullut tänään juuri oikea määrä prosentuaalisesti proteiineista, rasvoista ja hiilihydraateista. Herkkuja on vieläkin kuulemma yli 10% ja kuituja ja kasviksia sais olla vielä enemmän. Aika paljon tarvii noita kuituja ja kasviksia.
Tänään liikuin paljon ja jalkani ovat hapoilla, hyvä juttu!:)
Tiistai
spinning, keskinkertainen rasitus 0:45 307kcal
lumilautailu 2:00 615kcal
Voiko lumilautailu muka kuluttaa noin paljon?? OIkeasti olin 3 tuntia rinteessä, mutta koska en voi uskoa, että se kuluttaa noin paljon, niin laitoin kaksi tuntia.
Paino: 60,3kg
Huomiseen!!
Flunssavirus melkein nujerrettu
5 vuotta sitten
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti